| Menge | Zutat |
|---|---|
| 4 | Matjesfilets |
| 200 g | Naturjoghurt, 10 % Fett |
| 2 Stangen | Rhabarber |
| 2 | rote Zwiebeln |
| 1 Bd | Petersilie, gehackt |
| Olivenöl | |
| … | |
Rhabarber abziehen und in dünne Scheiben schneiden. Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. In einer weiten Pfanne in reichlich Olivenöl …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 2 große | Fenchelknollen |
| 3 | Paprikaschoten (rot, gelb und grün) |
| 200 g | Couscous |
| 80 g | Parmesan |
| 250 ml | Weißwein |
| nach Bedarf | Olivenöl, Salz, Pfeffer |
Couscous nach Packungsangabe zubereiten. Fenchel waschen, in einzelne Blätter teilen und in einem Topf in Wein und nicht zu wenig …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 500 g | Brokkoli |
| 1 große | Tomate |
| 3 | Eier |
| 100 g | Parmesan |
| 200 g | Crème fraîche |
| 3 kleine | Gewürzgurken |
| … | |
Gurken und Petersilie fein hacken, mit Crème fraîche verrühren und mit Salz und Chili würzen. Brokkoli waschen und auf der …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 1/2 | Rote Bete |
| 200 g | Crème fraîche |
| 50 g | Sonenblumenkerne |
| 2 EL | Meerrettich |
| 1/2 TL | Salz |
Rote Bete schälen und in Stücke schneiden. Alle Zutaten mit dem Pürierstab zu einer Creme verarbeiten.
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 3 | Bananen |
| 150 g | Zartbitterschokolade oder Kuvertüre |
| Kokosraspel | |
| Mandelblättchen | |
| Schokostreusel | |
| brauner Zucker | |
| … | |
Schokolade im Wasserbad schmelzen, Bananen in Stücke schneiden und in die Schokolade tunken. Mithilfe der Holzspieße in den unterschiedlichen Toppings …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 1/2 | Ananas |
| 300 g | Staudensellerie |
| 1 | Römersalat |
| 40 g | Haselnüsse |
| 3 EL | Sonnenblumenöl |
| 3 EL | Apfelessig |
| … | |
Ananas in schmale Scheiben und dann in Spalten schneiden, Römersalat und Staudensellerie in schmale Streifen schneiden. Alles in einer Salatschüssel …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 500 g | Brokkoli |
| 500 g | Tomaten |
| 200 g | Quinoa tricolor |
| 4 | Knoblauchzehen |
| 200 ml | Gemüsebrühe |
| 100 g | Schnittkäse, in Scheiben geschnitten |
| … | |
Quinoa nach Packungsangabe kochen. Brokkoli in Röschen teilen, ca. 8 Min. in Wasser leicht kochen, abgießen und mit kaltem Wasser …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 500 ml | Kefir |
| 1 Glas | Pfirsiche |
| 2 | Bananen |
| 2 | Äpfel |
| 4 EL | Granola |
Jeweils einen halben Pfirsich in ein Glas geben. Geschnittene Äpfel und Bananen darauf verteilen und mit Kefir aufgießen. Als Topping …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 8 | Orangen |
| 3 | Bananen |
| 150 ml | Kokosmilch |
| 2 EL | Kokosraspeln |
| 1 TL | Vanillezucker |
| 4 | Holzspieße |
Orangen halbieren, 4 Scheiben zur Deko aufheben, den Rest auspressen. Kokosmilch, Kokosraspeln und 2 Bananen dazugeben und pürieren. Mit Vanillezucker …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 3 | Süßkartoffeln |
| Sonnenblumenöl | |
| 1 Prise | Salz |
| Paprika, Chili oder Curry zum Würzen |
Süßkartoffeln schälen und in 2 mm dicke Scheiben schneiden. In einer tiefen Pfanne 2 cm Öl erhitzen. Die Süßkartoffelscheiben einschichtig im …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 500 g | Möhren |
| 2 | Zwiebeln |
| 3 | Knoblauchzehen |
| 20 g | Ingwerknolle |
| 50 g | Sonnenblumenkerne |
| 80 ml | Olivenöl |
| … | |
Alle Gemüsezutaten schälen und in Scheiben oder Stücke schneiden (müssen nicht zu klein sein, da alles püriert wird). Auf ein …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 500 g | Pfirsiche |
| 250 g | Zwiebeln |
| 2 EL | Kokosraspel |
| 150 ml | Apfelessig |
| 150 ml | Apfelsaft |
| 1/2 TL | Chilipulver |
| … | |
Zwiebeln schälen, klein hacken und mit den Kokosflocken in Olivenöl unter ständigem Rühren leicht andünsten. Pfirsiche waschen und in kleine …
