| Menge | Zutat |
|---|---|
| 2 Blätter | Grünkohl ohne Stängel |
| 2 | Mangos |
| 1 | Birne |
| Saft von 1/2 Zitrone | |
| 1/2 Bd. | frischer Koriander |
| 1 Handvoll | Mandeln |
| … | |
Grünkohl ohne Stängel, Mangos, Birne, Saft von 1/2 Zitrone, frischer Koriander, Mandeln, …
Das Blattgrün der Grünkohlblätter in Stücke schneiden. Die Mangos schälen und das verwertbare Fruchtfleisch in Stücken zuschneiden, Datteln entkernen. Alle …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 1 | Gurke |
| 4 | Limetten (oder 2 Zitronen) |
| 1 St. | Ingwer (daumengroß) |
| 2 Zweige | frische, Pfefferminze |
| 600 ml | Bitter Lemon |
| Vollrohrzucker | |
| … | |
Gurke, Limetten (oder 2 Zitronen), Ingwer (daumengroß), frische, Pfefferminze, Bitter Lemon, Vollrohrzucker, …
Limetten und Ingwer in Schnitze schneiden, Gurke in Scheiben schneiden. Limetten, Ingwerschnitze, einige Blättchen Pfefferminze und etwas Vollrohrzucker in ein …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 500 g | rote Paprika |
| 3 | Knoblauchzehen |
| 150 g | Sonnenblumenkerne |
| 100 g | abgetropfte Kichererbsen aus dem Glas |
| ca. 5 EL | Olivenöl |
| 2 EL | Zitronensaft |
| … | |
rote Paprika, Knoblauchzehen, Sonnenblumenkerne, abgetropfte Kichererbsen aus dem Glas, Olivenöl, Zitronensaft, …
Paprika waschen und in größere Spalten schneiden, Knoblauch schälen und in Scheiben schneiden. Beides in die Mitte eines Backbleches geben …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 500 g | Gelierzucker aus Roh-Rohrzucker |
| 500 g | Heidelbeeren |
| Saft und geriebene Schale einer halben Zitrone | |
| 1 Pr. | Bourbon Vanille |
| 8 | frische Minzeblätter |
| 3 | Nelken |
| … | |
Gelierzucker aus Roh-Rohrzucker, Heidelbeeren, Saft und geriebene Schale einer halben Zitrone, Bourbon Vanille, frische Minzeblätter, Nelken, …
Heidelbeeren waschen, in einen Topf geben und pürieren. Alle anderen Zutaten hinzugeben und langsam zum Kochen bringen. 3 Min. unter …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 400 g | Zucchini |
| 1 rote | Paprika |
| 4 | Knoblauchzehen |
| 1 Zweig | Rosmarin |
| 1 EL | Senfkörner |
| 1 TL | Pfefferkörner |
| … | |
Zucchini, Paprika, Knoblauchzehen, Rosmarin, Senfkörner, Pfefferkörner, …
Zucchini mit dem Sparschäler in dünne Streifen schneiden. Jeweils 2 Streifen aufrollen und mit einem Holzpieker zusammen stecken. In einem …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 250 g | Mehl |
| 125 g | Rohrohrzucker |
| 1 Pck. | Backpulver |
| 50 g | Kakao |
| 200 ml | Wasser |
| 100 ml | Sonnenblumenöl |
| … | |
Mehl, Rohrohrzucker, Backpulver, Kakao, Wasser, Sonnenblumenöl, …
Die trockenen Zutaten in einer Schüssel vermischen, Wasser und Öl dazugeben und unterrühren. Den Teig in Muffinförmchen füllen und bei …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 125 g | Pastinaken |
| 250 g | Möhren |
| 125 g | Kartoffeln |
| 1 | Ei |
| 2 EL | Mehl |
| 1 | Prise Curry |
| … | |
Pastinaken, Möhren, Kartoffeln, Ei, Mehl, Prise Curry, …
Pastinaken, Möhren und Kartoffeln grob reiben, mit dem Ei, Mehl, Salz und dem Curry vermischen. Fein gehackte Kräuter unterrühren und …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 1 kg | festkochende Kartoffeln |
| 200 g | Kalamata-Oliven |
| 200 g | getrocknete Tomaten in Öl |
| 1 Bund | Petersilie |
| 1 | Zitrone |
| Pfeffer und Salz |
festkochende Kartoffeln, Kalamata-Oliven, getrocknete Tomaten in Öl, Petersilie, Zitrone, Pfeffer und Salz,
Kartoffeln mit Schale ca. 20 Min. kochen, nicht zu weich werden lassen. Noch warm pellen, das geht einfacher. Kartoffeln in …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 3 | Rote Bete Knollen |
| 300 g | Champignons |
| 2 | Zwiebeln |
| 6 gehäufte EL | zarte Haferflocken |
| 300 ml | Wasser |
| 1 Bd | Schnittlauch |
| … | |
Rote Bete Knollen, Champignons, Zwiebeln, zarte Haferflocken, Wasser, Schnittlauch, …
Zwiebeln schälen, fein hacken und in einem Topf in Olivenöl goldbraun anbraten. Haferflocken und Wasser dazugeben und daraus unter ständigem …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 2 reife Avocados | reife Avocados |
| 1 | Banane |
| 100 ml | Mandelmilch |
| 1½ EL | Kakaopulver |
reife Avocados, Banane, Mandelmilch, Kakaopulver,
Avocados halbieren, Steine entfernen und das Fruchtfleisch in grobe Stücke schneiden. 40 g Haselnüsse fein hacken. In einen hohen Rührbecher …
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 1/2 | Ananas |
| 1 | Salatgurke |
| 1 | Schale Kresse |
| 4 EL | Essig |
| 4 EL | Olivenöl |
| 1 TL | Honig |
| … | |
Ananas, Salatgurke, Schale Kresse, Essig, Olivenöl, Honig, …
Ananas schälen, vierteln und in dünne Scheiben schneiden. Gurke waschen und ebenfalls in dünne Scheiben schneiden. Beides miteinander vermengen und …
