Der Maskenpflicht der vergangenen Jahre verdanken wir – als kleinen Nebeneffekt – einen spürbaren Rückgang der Erkältungskrankheiten im Herbst und Winter. Apotheken verkauften signifikant weniger Mengen an rezeptfreien Helfern gegen Schnupfen & Co. Doch wir können auch auf anderen Wegen viel tun, um unser Immunsystem zu stärken. An erster Stelle steht dabei unsere Ernährung!

In den letzten Jahren ist unser körpereigenes Mikrobiom ins Bewusstsein der Öffentlichkeit gerückt. Unsere körpereigenen Darmbakterien machen etwa 6 Kilogramm unseres eigenen Körpergewichts aus. Ist das Gleichgewicht unserer Darmbakterien gestört, begünstigt dies die Entstehung von Krankheiten.

Darmgesunde Lebensmittel sind sogenannte probiotische Lebensmittel – und damit sind keine Superfoods aus dem Labor gemeint, sondern Kefir und Joghurt sowie fermentierte Lebensmittel wie z. B. Sauerkraut oder saure Gurken. Sie liefern unserem Körper gute Bakterien frei Haus.

Aber auch Gemüse an sich und sogenannte Präbiotika unterstützen unseren Darm. Damit sind keine Medikamente aus der Apotheke gemeint, sondern ganz einfach Getreide, Chicoreé oder Zwiebeln.

Viele schwören auf eine Supplementierung mit Vitamin C, doch „viel hilft viel“ stimmt leider nicht. Nehmen wir zu viel Vitamin C auf, scheiden wir es direkt wieder aus. Vitaminkapseln können wir uns in der Regel also sparen, dafür ist es aber wichtig, ausreichend natürliche Vitamin-C-Spender wie z. B. frische Petersilie, Grünkohl, Brokkoli oder Rosenkohl zu essen.

Auch Zitronen und Kiwis enthalten viel Vitamin C. In Kombination mit frischem Ingwer, Kurkuma oder Honig können wir unser körpereigenes Abwehrschild vorbeugend kräftigen.

Alle diese natürlichen Anti-Erkältungshelfer gibt’s natürlich in Ihrem [ECHT BIO.] Laden.

Grundsätzlich gilt: Ein ausgeruhter, entspannter Körper bekämpft lästige Bazillen und Viren effektiver als ein schlapper, kraftloser Körper. Ausreichend Schlaf hilft tatsächlich. „Sich gesund schlafen“ ist keine Floskel, sondern medizinisch nachweislich möglich! Und kalte Füße sind nicht nur lästig und unangenehm, sondern stören auch die Durchblutung im Körper und bieten „obenrum“ Krankheitserregern unnötige Angriffsmöglichkeiten. Also besser warm anziehen – warme Schuhe und ein Schal für den Hals helfen Halsschmerzen und Schnupfen auf Abstand zu halten.