Als Vierstufenplan für Herbst und Winter empfehlen wir:

1. Immunsystem stärken
2. Abwehrkräfte in Schwung bringen
3. Körper fit halten
4. Stress reduzieren

Mit diesen vier Zielvorgaben halten Sie sich fit in der feucht-kühleren Jahreszeit. Um der Verbreitung von Krankheitserregern in den beheizten Räumen keine Chance zu geben, ist  regelmäßiges kurzes Stoßlüften sinnvoll. Eine darauf angepasste Kleidung, wie z. B. der Zwiebellook, hilft dem Körper, den damit verbundenen Temperaturwechsel im Raum besser zu verarbeiten. Die T-Shirt-Zeit hat im Herbst und Winter leider eine Pause.

Das ist jetzt wichtig:
– viel trinken: das kurbelt das Immunsystem an
– eine ausgewogene, abwechslungsreiche Mischkost: stärkt die Abwehrkräfte
– regelmäßige Bewegung an der frischen Luft: für Geist und Körper
– ausreichender, erholsamer Schlaf: baut Stress ab

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